「せっかく痩せたのに戻ってしまった…」
そんな経験がある方は少なくありません。
実はリバウンドには、はっきりとした共通点があります。
① 短期間で一気に痩せている
急激に体重を落とすと、
・筋肉も一緒に減る
・代謝が下がる
結果として、
「太りやすく、痩せにくい体」
になってしまいます。
② 食事制限だけで痩せている
運動をせずに食事だけで落とすと、
・筋肉量が減る
・基礎代謝が低下する
その状態で食事を戻すと、
以前より太りやすくなります。
③ “痩せたら終わり”になっている
ダイエットを
・一時的なイベント
・期間限定の努力
として捉えていると、
終わった瞬間に元の生活に戻ります。
当然、体も戻ります。
④ 極端な食事制限をしている
・糖質を完全に抜く
・食事回数を減らす
・好きなものを我慢しすぎる
こうした制限は、
・ストレスが溜まる
・反動で食べてしまう
リバウンドの原因になります。
⑤ 筋トレをしていない
筋肉が少ない状態では、
・消費カロリーが少ない
・脂肪が燃えにくい
つまり、
「維持できない体」
になります。
⑥ 日常の習慣が変わっていない
・座りっぱなし
・運動しない生活
・食習慣が乱れている
ダイエット前と同じ生活に戻れば、
体も同じように戻ります。
まとめ
リバウンドする人の特徴は、
• 無理な方法で痩せている
• 筋肉が減っている
• 生活習慣が変わっていない
という点にあります。
大切なのは、
「痩せること」ではなく
「維持できる体を作ること」
無理なく続けられる習慣こそが、
リバウンドしない一番の近道です。
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