「気づいたら背中が丸まっている」
そんな姿勢を、そのままにしていませんか？
西武柳沢・東伏見エリアでマッサージや整体を探している方の中にも、
「写真に写った自分の姿勢にショックを受けた」
「肩が前に出て、首だけが前に突き出している」
「整体で姿勢を整えてもらっても、すぐ戻ってしまう」
「若い頃はこんな姿勢じゃなかったのに……」
と悩んでいる方は少なくありません。
猫背は単なる「クセ」だけでなく、筋肉の硬さや筋力低下、日常の身体の使い方などが関係していることがあります。
つまり、身体の状態に合わせて正しくアプローチすることが大切です。
マッサージ・整体だけでは姿勢が戻ってしまう理由
「骨盤矯正を受けた直後は姿勢が良くなるけど、翌日には元通り……」
その原因のひとつが、正しい姿勢を支える身体の機能です。
① 姿勢を支える筋肉が弱くなっている
姿勢は骨だけで保たれているわけではありません。
お腹・背中・お尻などの筋肉が働くことで、身体を安定させています。
一時的に身体を整えても、支える筋肉が十分に働かなければ、いつもの姿勢に戻りやすくなります。
② 猫背は「背中だけ」の問題ではない
猫背には、
・胸まわりの筋肉の硬さ
・肩甲骨の動きの低下
・股関節の硬さ
・体幹の筋力低下
など、さまざまな要因が関係します。
そのため、背中だけを揉むのではなく、身体全体を見ることが大切です。
③ 日常の姿勢が身体をつくっている
1時間身体を整えても、その後に長時間スマホを見たり、パソコンに向かったり、背中を丸めて座ったりしていれば、身体はいつもの姿勢に戻りやすくなります。
だからこそ、日常生活での意識が重要です。
まずはセルフチェック
✓ 壁立ちチェック
かかと・お尻・肩甲骨・後頭部を壁につけて立ってみましょう。
後頭部が自然につきにくい場合は、頭が前に出ている可能性があります。
✓ 手の甲チェック
リラックスして立った時、手の甲が前を向いていませんか？
前を向いている場合は、肩が内側に入りやすい「巻き肩」傾向かもしれません。
✓ 座り姿勢チェック
椅子に座った時、背もたれに寄りかかり、骨盤が後ろに倒れていませんか？
長時間この姿勢が続くと、背中が丸まりやすくなります。
今日からできる3つの姿勢改善習慣
① 無理に胸を張りすぎない
姿勢を良くしようとして胸を張りすぎると、腰が反ってしまうことがあります。
肩の力を抜き、自然に身体を起こすことを意識しましょう。
② 「坐骨」で座る
お尻の下にある坐骨を椅子につけるイメージで座ると、骨盤が起きやすくなります。
背もたれに完全に預けるのではなく、自然に身体を支えることがポイントです。
③ 1時間に1回、胸を開く
両手を後ろで組み、無理のない範囲で胸を開いて10秒キープ。
デスクワークやスマホで縮こまりやすい胸まわりを定期的に動かしましょう。
STLiNE西武柳沢・東伏見店の姿勢改善アプローチ
STLiNEはマッサージ店でも整体院でもありません。
その場だけ姿勢を整えるのではなく、自分の身体で良い姿勢を保ちやすい状態を目指します。
約100時間のストレッチ専門研修を修了したトレーナーが、姿勢・肩甲骨・股関節など身体全体の状態を確認。
硬くなった部分をコンディショニングストレッチで緩めながら、姿勢を支えるために必要な運動や、ご自宅でできるセルフケアもお伝えします。
「キツい筋トレは自信がない……」
という方も、まずは自分の姿勢や身体の状態を知るところから始めてみてください。
西武柳沢駅・東伏見駅からアクセスしやすく、完全個室・手ぶらOK・お子様連れも歓迎しています。
姿勢を「整えてもらうもの」から「自分で保てるもの」へ
姿勢は、日々の身体の使い方や運動習慣によって変化します。
毎日の小さな意識を積み重ねることが、猫背や巻き肩を予防し、身体への負担を減らす第一歩です。
まずは今日ご紹介したセルフチェックと3つの習慣から始めてみませんか？
▶︎ 姿勢診断・体験のお申し込みは公式LINE・お問い合わせフォームより受付中です。